Tema: Higiene Pessoal

Caríssimo/a Amigo/a,   

As alterações hormonais que ocorrem na adolescência produzem excreções corporais (normais) e alguns cuidados devem ser realizados para que te sintas bem contigo próprio.

Embora os costumes possam variar de pessoa para pessoa, algumas dicas de higiene são essenciais para manter a higiene corporal em dia e evitar problemas futuros:

Lava as mãos regularmente, mas sobretudo: antes e após fazer refeições, depois de usar o WC, antes de confecionar alimentos, etc

• • Esfrega as mãos com sabão entre 20 e 30 segundos e certifica-te que limpas entre os dedos, nas costas das mãos e também as unhas;

Toma um banho diariamente e sempre que necessário para diminuir a transpiração, mau odor e ficar livre de fungos e bactérias;

Troca a roupa interior diariamente e sempre que estiver suada ou após tomar banho (ambiente quente e húmido favorece aparecimento de bactérias);

Lava o teu rosto diariamente com água limpa;

No banho opta por um sabão neutro, depois enxaguar e secar

Escova os dentes pelo menos duas vezes ao dia durante dois minutos e esteja 2 horas sem comer a seguir à escovagem e às refeições principais

• • Com cuidado, escova também a língua para remover bactérias e purificar o hálito.

Lava o cabelo pelo menos duas vezes por semana (ajuda a remover resíduos de oleosidade e poluição). Massaja o cabelo e o couro cabeludo com shampoo e, por fim, seca bem

• • Se usares tranças “box braids”, opta por diluir o shampoo em água para facilitar a aplicação e garantir que o produto seja removido de forma completa
  • Evita dormir com o cabelo molhado

Evita penteados que forçam a raiz do cabelo, aumentando a pressão no couro cabeludo – podem provocar feridas e lesões;

Limpa a região anal sempre que evacuar e, se possível, lava com água (se necessário, usa um pouco de sabão neutro, depois enxaguar e secar);

Evita limpar área genital com toalhitas perfumadas. Lavar com água e sabão neutro diariamente e usar roupa interior de algodão é suficiente para evitar mais odores;

Se houver saída de corrimento esbranquiçado, amarelado ou esverdeado, acompanhado de ardor (coceira), mau odor, fala com os teus pais e/ou procura um profissional de saúde;